Você sabia que Albert Einstein dormia cerca de 10 horas por noite, enquanto a média recomendada gira em torno de 7 a 8 horas?
Ele também tirava cochilos diários, e apesar das piadas sobre “gênio preguiçoso”, hoje a ciência mostra que ele estava fazendo exatamente o que o cérebro precisava: descansar para criar.
🧠 Dormir bem não é luxo — é fisiologia
Durante o sono profundo, seu corpo:
- Regenera tecidos
- Processa memórias
- Regula hormônios
- Equilibra o sistema nervoso
- Limpa toxinas cerebrais (literalmente!)
Ou seja: não dormir afeta tudo, da sua pele ao seu humor.
Segundo a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o sono está diretamente ligado à energia do Shen — o espírito que habita o coração — e à qualidade do Yin, que representa o repouso e a nutrição profunda do organismo.
🌿 O que a MTC ensina sobre o sono
Na visão oriental, insônia, sono agitado ou dificuldade para adormecer podem ser sinais de desequilíbrio dos órgãos como:
- 🧡 Coração (Shen agitado)
- 🛡️ Fígado (energia represada)
- 💧 Rim (fraqueza do Yin)
Além disso, dormir tarde da noite, especialmente após 1h da manhã, interfere diretamente na energia do Fígado e da Vesícula Biliar, afetando sua saúde emocional e até sua clareza mental.
✨ E o que podemos fazer para dormir como Einstein?
Você pode:
- Criar um ritual noturno com luz baixa e silêncio
- Reduzir telas antes de dormir
- Evitar cafeína à noite
- Respirar profundamente (ou fazer uma auto massagem)
- E contar com a ajuda da natureza
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- ✔️ Melhora a qualidade do sono profundo
- ✔️ Acalma o sistema nervoso
- ✔️ Promove equilíbrio emocional
E tudo isso sem causar dependência, com base nos princípios da MTC e apoio da nutrição funcional.
🛌 Dormir bem é o novo “ficar produtivo”
Einstein estava certo: é dormindo que seu corpo trabalha melhor.
Cuide do seu sono. Cuide do seu Shen.